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孕期补钙吃什么 有利于孕期补钙的食物

更新日期:09-30 06:16:00  来源:彩牛养生   

导读?每个孕妇在孕早期医生都会要求补钙,钙的补充在孕期尤为重要,钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化,孕期缺钙不仅影响到到孕妇的健康,还会严重影响到胎儿的发育,因此孕期补钙非常重要。那么孕期补钙吃什么好?接下来就给大家介绍几种适合孕期补钙的食物。...

每个孕妇在孕早期医生都会要求补钙,钙的补充在孕期尤为重要,钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化,孕期缺钙不仅影响到到孕妇的健康,还会严重影响到胎儿的发育,因此孕期补钙非常重要。那么孕期补钙吃什么好?接下来就给大家介绍几种适合孕期补钙的食物。

1.牛奶

对于孕妇来说,牛奶是绝对不能够缺少的,它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面,就含有300毫克的钙,还有多种矿物质和维生素以及氨基酸,这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以,牛奶是补钙的最要食物。

 

5.虾皮

在一百克的虾皮当中,其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥,或者是在一些菜中加入虾皮,以达到补钙的效果。

以上就是给大家介绍的五种适合孕妇补钙的食物,它们不仅含钙量高,而且营养还非常的丰富,了解到这里,相信大家都已经知道孕妇吃什么最补钙这个问题的答案。另外,还要多吃一些蔬菜,在蔬菜里面也含有非常多的钙质,比如荠菜、紫菜和油菜以及小白菜等,并且一定要注意饮食的均衡哦!

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